Szukasz skutecznych, ciekawych i tanich sposobów na letnią pielęgnację skóry? Z warzyw i owoców przygotujesz pachnące
sobota, 21 luty 2015 21:51

Wiosna - czas na zdrowe odżywianie

Written by Anna Wysocka
Rate this item
(0 votes)

Wygląda na to, że zima w końcu zaczyna nas powoli opuszczać, czas więc zapomnieć o zimowych nawykach i poważnie zastanowić się nad wprowadzeniem do diety przynajmniej kilku zmian. W miarę jak dni stają się coraz dłuższe, a temperatury się podnoszą, będzie nam znacznie łatwiej to zrobić, bo organizm przestawi się z „zimowego” trybu działania na „wiosenny”. Co zatem powinniśmy jeść? Od czego zacząć zmianę nawyków, żeby tym razem się udało?

 

 

Wprawdzie w dobie globalnej gospodarki czasy przednówka, kiedy nie można było dostać żadnych świeżych produktów lub kiedy sklepy z wiadomych względów świeciły pustkami, dawno minęły, to jednak póki za oknem zimno i śnieg, nikt raczej nie myśli o twarożku z rzodkiewką i szczypiorkiem, a prędzej o pajdzie ciemnego pieczywa, grubo posmarowanej smalcem. Nasze ciało do zmian pogodowych ciągle jeszcze podchodzi w sposób atawistyczny, niewiele sobie robiąc z rozwoju cywilizacji, ocieplanych budynków i ogrzewania podłogowego. Dlatego tak łatwo zimą pozwolić sobie na to, aby odłożyło nam się zbędne sadełko. Za to na wiosnę na pewno będzie nam się bardziej chciało wychodzić z domu choćby na spacer, a wtedy łatwo pozbędziemy się niepotrzebnych kilogramów zwłaszcza, jeżeli do ćwiczeń dołączymy rozsądną dietę.

Przede wszystkim pamiętajmy, że zbyt drastyczna zmiana w sposobie żywienia może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Jak wiadomo łatwo wtedy o efekt yo-yo, a tego z cala pewnością byśmy nie chcieli. Trzeba pamiętać też o tym, aby tak ułożyć jadłospis, żeby odpowiadał naszym zapotrzebowaniom energetycznym. Jeśli regularnie ćwiczysz, musisz to uwzględnić planując posiłki. Dbajmy też o to, aby nasze ciało czuło się syte – nie ma nic gorszego niż burczenie w brzuchu, bo wtedy nasze myśli uparcie krążą wokół jedzenia. Łatwo się wtedy złamać i sięgnąć po coś bardzo niezdrowego do szafki lub lodówki.

Dieta powinna być zróżnicowana, nie rezygnujmy więc całkowicie z pieczywa, ale zamiast białych kajzerek wybierzmy ciemne, pełnoziarniste pieczywo lub chrupki chlebek. Wybierajmy chude wędliny, a jeszcze lepiej zamiast kupować je w sklepie, upieczmy mięso bez tłuszczu, z ziołami do smaku, w rękawie do pieczenia. Wędliny zawierają bardzo dużo sztucznych barwników i środków konserwujących, które w nadmiarze niekorzystnie wpływają na nasz organizm. Na pewno podstawą naszej diety powinny być owoce i warzywa, które wraz z wiosną i latem zaczną pojawiać się w sklepach coraz częściej w atrakcyjniejszych cenach. W międzyczasie możemy korzystać z dobrodziejstw mrożonek, ponieważ mrożone jarzyny i owoce nie tracą swoich walorów odżywczych. Nie powinniśmy też zapomnieć o rybach, zwłaszcza morskich, które są źródłem cennych kwasów tłuszczowych Omega-3.

 

Z mięs najlepiej spożywać drób, ponieważ mięso drobiowe zawiera najmniej tłuszczu i jest najzdrowsze. Jeśli chodzi o dodatki do dań głównych warto poznać bliżej kasze – na przykład gryczaną, makaron pełnoziarnisty oraz brązowy ryż. Produkty te zawierają więcej błonnika, co korzystnie wpływa na proces trawienia. I wreszcie pamiętajmy o tym, żeby pić dużo niegazowanej wody mineralnej, a ograniczać kawę i mocną herbatę. Życzymy powodzenia i smacznego!

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Powabna.com Pierwsze objawy ciąży Free Ebooks & Audiobooks Zostań PARTNEREM