sobota, 21 luty 2015 21:35

Dieta dla zdrowia i urody

Written by Elżbieta Dombrowska
Rate this item
(0 votes)

 To co jemy ma duży wpływ nie tylko na nasze zdrowie ale również na wygląd.  Prawidłowa dieta powinna zawierać tylko tyle pokarmu ile jesteśmy w stanie spalić.  Równie ważne jest to co i jak jemy. Regularność spożywania posiłków to podstawa zdrowej diety. Mądre odżywianie uchroni nas przed otyłością i chorobami.  Odpowiedni jadłospis zagwarantuje nam nie tylko zdrowie ale też zdrowe włosy, cerę  i paznokcie.

 

 

  

 

Skóra

 

Dla ładnej skóry niezbędne jest spożywanie tłustych ryb gdyż zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3. Oprócz nich koniecznie jedzmy owoce i warzywa.  Zapewnią nam one witaminy i antyoksydanty spowalniające proces starzenia. Zielone warzywa podobnie jak drożdże zawierają kwas foliowy i nadają cerze promienności. Zamiast tłuszczy zwierzęcych stosujmy oleje roślinne, które dbają o odpowiednie nawilżenie skóry i zapobiegają wypryskom.  Są też źródłem witaminy E zwalczającej wolne rodniki.  Przy problemach z trądzikiem wskazane jest spożywanie niewielkiej ilości orzechów. Zawarty w nich cynk i witamina B 6 pomoże się uporać z problemami. Orzechy oraz wątroba i ryby zapobiegną też ziemistej cerze nadając jej ładny koloryt.  Równie ważne jest spożywanie czosnku i cebuli będących źródłem siarki poprawiającej stan cery. Nasza skóra źle reaguje na potrawy smażone i tłuste. Wpływają one na jej przedwczesne starzenie.  Niewskazane są też dania słone i konserwowane. Prowadzą do trądziku i wiotczenia. Ostre przyprawy rozszerzają naczynia włosowate natomiast cukier przyczynia się do powstawania trądziku. Unikajmy też toksyn zawartych w herbacie, kawie i alkoholu.

 

Włosy

 

Piękne włosy to marzenie każdej kobiety i niejednego mężczyzny. Jednak ich wygląd zależy od stanu naszego zdrowia i tego co jemy. Aby poprawić wygląd włosów należy dostarczyć organizmowi witaminy H. Znajdziemy ją w mleku, żółtkach jaj, drożdżach i soi. Bez niej włosy wypadają i szybko się przetłuszczają. Za rozdwajające się końcówki odpowiada brak krzemu w naszym pożywieniu. Zawiera go ziele pokrzywy, skrzypu ale też razowe pieczywo, otręby pszenne i płatki owsiane. Jeżeli nasze włosy wypadają lub się łamią jest to oznaką, że brakuje im cynku. Wtedy musimy wprowadzić do naszego jadłospisu wątróbkę, kakao, żółtka jaj, orzechy i kiełki. Na ładny wygląd włosów wpływa jod. Możemy dostarczyć go jedząc ryby morskie i jodowaną sól.

 

Paznokcie

 

Mocne paznokcie są oznaką zdrowej diety. Co jednak zrobić gdy się rozdwajają i łamią? Tu również pomocna jest właściwa dieta. Kruchość i łamliwość paznokci wskazuje na brak wapnia w pożywieniu. Zawierają go: mleko, sery, sardynki, jarmuż. Jeżeli paznokcie są słabe i rozdwajają się należy dostarczyć organizmowi żelaza. Zrobimy to jedząc szpinak, zielony groszek, suszone rodzynki, morele, śliwki. Bez wyrzutów sumienia możemy sięgnąć po czekoladę gdyż ona również zawiera żelazo.

 

Zdrowie ogólne

 

Dla zdrowia ważne jest spożywanie produktów zawierających bakterie probiotyczne. Ich źródłem są jogurty i kefiry. Dzięki nim nasz układ trawienny pracuje lepiej i szybciej wydalane są z organizmu toksyny odpowiedzialne za spadek odporności, złe samopoczucie ale również za zły wygląd. Zadbajmy by w naszej kuchni zawsze znalazła się oliwa wspomagająca krążenie, owoce i warzywa. Powinny one stanowić podstawę naszego wyżywienia gdyż ich działanie prozdrowotne jest wprost nieocenione. Dietą można wspomóc leczenie większości chorób. Lepiej jednak nie dopuścić do rozwoju choroby dbając by organizm otrzymał z pożywieniem wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki.

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Powabna.com Pierwsze objawy ciąży Free Ebooks & Audiobooks Zostań PARTNEREM