Szukasz skutecznych, ciekawych i tanich sposobów na letnią pielęgnację skóry? Z warzyw i owoców przygotujesz pachnące
piątek, 28 sierpień 2015 14:55

Drugie śniadanie do szkoły lub pracy

Written by SK
Rate this item
(1 Vote)

Koniec wakacji tuż tuż – niedługo uczniowie wrócą do szkoły, a sezon urlopowy dobiegnie końca. Przed wyjściem do szkoły i pracy nie zapominajmy o drugim śniadaniu – jedzenie co 3-4 godziny przyspiesza przemianę materii. Jeśli brakuje nam pomysłu na przekąskę, warto skorzystać z prostych przepisów, które sprawią, że posiłek przygotujemy szybko i przede wszystkim zdrowo.

 

Kanapki dla ucznia

 

Dzieci często kręcą nosem na kanapki z serem i szynką, dlatego warto urozmaicić ich drugie śniadanie. Zamiast jasnego pieczywa wybierzmy bogatsze w błonnik - ciemne lub pełnoziarniste. Kanapka z grillowanym kurczakiem, plasterkiem mozzarelli, pomidora i bazylii na pewno będzie bardziej apetyczna od tych, które dostają na co dzień i dostarczy dużo energii.

Jeżeli nasze kanapki konsekwentnie wracają do domu (lub co gorsza lądują w koszu), możemy przygotować śniadaniową tortillę z krewetkami. Na rozłożonej tortilli należy ułożyć składniki – pokrojone w plasterki ogórki, cebulę i awokado. Do tego warto dodać krewetki – są bogatym źródłem protein (zawierają aż 18 gram białka na 100 gram), a przy tym są niskokaloryczne. Całość można posypać orzechami. „Witamina E zawarta w orzechach jest nazywana witaminą młodości” mówi Piotr Ogiński z Kocham Gotować. Nie bez powodu – składające się na nią tokoferole są głównymi przeciwutleniaczami, które chronią komórki przez starzeniem.

 

 

Zamiast paczki chipsów, w plecaku ucznia może znaleźć się zdrowszy odpowiednik – chipsy jabłkowe. Wystarczy pokroić owoce w talarki, skropić je sokiem z cytryny i uzbroić się w cierpliwość (lub dobrą lekturę) na 3-4 godziny. W tym czasie suszymy chipsy w piekarniku z termoobiegiem rozgrzanym do 80 stopni. Przed pieczeniem talarki można oprószyć cynamonem, kardamonem lub wanilią.

 

 

Do pracy i na uczelnię

 

Sałatka nicejska jest witaminową bombą, która doskonale sprawdzi się jako drugie śniadanie w pracy i na uczelni. Do przygotowania potrzebne są: jajka, pomidorki koktajlowe, kapary, czerwona cebula i tuńczyk. „Wysoka zawartość witaminy D w tuńczyku sprzyja regeneracji naskórka” mówi Piotr Ogiński. Witamina D może także pomóc w utrzymaniu dobrej figury. Jej odpowiednie stężenie we krwi obniża produkcję kortyzolu, który sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Do sałatki warto dodać groszek cukrowy. Będzie chrupiący, jeżeli wrzucimy go na minutę do wrzątku, a następnie zahartujemy zimną wodą.

 

 

 

Szybką przekąską mogą być także pokrojone w słupki warzywa (np. papryka, marchewki, cykoria czy kalarepka) z twarożkiem lub dipem jogurtowym. Do przygotowania najprostszego dipu wystarczy majonez, jogurt naturalny, szczypta soli i pieprzu. W zależności od gustu możemy dodać do niego także szczypiorek, koperek lub natkę pietruszki.

 

 

O tym, jak przygotować sałatkę nicejską i tortillę z krewetkami opowiada Piotr Ogiński w nowym odcinku na kanale Dermo TV. Odcinek można obejrzeć na stronie https://youtu.be/bI5gf5lm-As

 

 

Kontakt dla mediów:

Klaudia Mikuła
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Tel. 530 903 398

 

DermoTV – to internetowa telewizja beauty, utworzona przez Cetaphil na platformie YouTube. Odcinki poświęcone są tematyce urodowej, w szczególności prawidłowej pielęgnacji skóry. Filmy powstają przy współpracy z profesjonalnymi dermatologami i kosmetologami. Praktyczne rady przedstawiane są przez czołowe youtuberki beauty, m.in. Red Lipstick Monster, LoveAndGreatShoes oraz Callmeblondeee.

 

 

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Powabna.com Pierwsze objawy ciąży Free Ebooks & Audiobooks Zostań PARTNEREM